Pilates
Pilates utilizza una combinazione di circa 50 esercizi ripetitivi per stimolare lo sforzo muscolare.
Ogni esercizio deriva dai "cinque elementi essenziali": respiro, allineamento cervicale, stabilizzazione delle costole e delle scapole, mobilità pelvica e utilizzo degli addomi trasversali.
Ogni esercizio viene generalmente ripetuto da tre a cinque volte.