ピラティスでは、約 50 種類の反復エクササイズを組み合わせて筋肉の運動を促します。 各エクササイズは、呼吸、頸椎の調整、肋骨と肩甲骨の安定化、骨盤の可動性、腹横筋の活用という「5 つの基本」に基づいて行われます。 各エクササイズは通常 3 ～ 5 回繰り返されます。