Pilates
Pilates usa uma combinação de cerca de 50 exercícios repetitivos para estimular o esforço muscular.
Cada exercício flui dos 'cinco fundamentos': respiração, alinhamento cervical, estabilização de costelas e escapulas, mobilidade pélvica e utilização dos abdominais transversos.
Cada exercício é normalmente repetido de três a cinco vezes.