L'entraînement fractionné à haute intensité (HIIT) est un protocole d'entraînement alternant de courtes périodes d'exercices anaérobies intenses ou explosifs avec de brèves périodes de récupération jusqu'à l'épuisement. Le HIIT implique des exercices effectués par rafales rapides et répétées avec un effort maximum ou presque maximal avec des périodes de repos ou de faible activité entre les combats.