Programma di allenamento di gruppo basato sul sollevamento pesi creato e distribuito a livello internazionale da Les Mills International. Le lezioni durano 60 minuti e contengono otto brani o "tracce", ciascuna incentrata su un diverso gruppo muscolare, oltre a una traccia per il riscaldamento all'inizio della lezione e un'altra alla fine per il rilassamento e lo stretching.