L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è un protocollo di allenamento che alterna brevi periodi di esercizio anaerobico intenso o esplosivo con brevi periodi di recupero fino al punto di esaurimento. L'HIIT prevede esercizi eseguiti in sequenze rapide ripetute allo sforzo massimo o quasi massimo con periodi di riposo o bassa attività tra gli allenamenti.