本体ポンプ

重量挙げをベースにしたグループ トレーニング プログラムは、レズミルズ インターナショナルによって作成され、国際的に配布されています。 クラスは 60 分で、それぞれ異なる筋肉グループに焦点を当てた 8 つの曲または「トラック」が含まれており、クラスの最初にウォームアップ用のトラックが 1 つと、クラスの最後にリラクゼーションとストレッチ用のトラックが 1 つあります。