由 Les Mills International 创建并在全球范围内推广的以举重为基础的团体训练计划。 课程持续 60 分钟，包含八首歌曲或“曲目”，每首歌曲或“曲目”均侧重于不同的肌肉群，还有一首在课程开始时用于热身的曲目，以及另一首在课程结束时用于放松和伸展的曲目。