健美操是一种利用自重运动来增强力量、灵活性和耐力的运动形式。 它通常涉及俯卧撑、引体向上、深蹲和各种动态运动等练习。 健美操程序可以适应不同的健身水平和目标，使其成为一种多功能且易于使用的身体活动形式。