高强度间歇训练 (HIIT) 是一种训练方案，交替进行短时间的剧烈或爆发性无氧运动和短暂的恢复时间，直至精疲力竭。 HIIT 涉及以最大或接近最大努力重复快速爆发的练习，并在每次训练之间进行休息或低活动。